欧柏莱木门 | 立冬：风还巢，万物藏

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，立冬养生以收敛阳气为基础，起居调养应以“养藏”为主！

立冬有三候，立冬之日“水始冰”，立冬后五日“地始冻”，再五日“雉入大水为蜃”，立冬过后，天明显黑得更早，昼夜温差变大，防寒保暖就显得更加重要。

衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，就不要轻易“全副武装”。随着气温迅速下降，常常会有强冷空气和寒潮侵袭，使得气候发生骤然变化。对此，最主要的防范措施就是及时添衣，尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖。

早晚务必穿好外套，并逐渐增添内衣，为使腹、背不受凉，最好内着一件毛背心，由于寒多从脚下起，同时还要穿好鞋袜，以防虚邪贼风侵入。

立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。

冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。