农历九月廿五
2023-11-08
万
物
收
藏
也
冬
终
也
立
字
解
见
前
立
冬
十
月
节
立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一。古有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,立冬养生以收敛阳气为基础,起居调养应以“养藏”为主!
立冬有三候,立冬之日“水始冰”,立冬后五日“地始冻”,再五日“雉入大水为蜃”,立冬过后,天明显黑得更早,昼夜温差变大,防寒保暖就显得更加重要。
衣着要注意保暖。但如果气温不骤降,就不要轻易“全副武装”。随着气温迅速下降,常常会有强冷空气和寒潮侵袭,使得气候发生骤然变化。对此,最主要的防范措施就是及时添衣,尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖。
早晚务必穿好外套,并逐渐增添内衣,为使腹、背不受凉,最好内着一件毛背心,由于寒多从脚下起,同时还要穿好鞋袜,以防虚邪贼风侵入。
立冬节气的到来,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。
人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。
冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
立冬将至,欧柏莱木门提醒您:
记得及时添加衣服、注意保暖,